Breathe in, Breathe out: "On the move to move on"
“Komaan mannekes: bewegen, bewegen, bewegen!”
Wie de eerste reeksen van de Kampioenen kent, weet dat Oscar Crucke de voetbaltraining met zijn spelers steevast startte met deze woorden. En gelijk had hij, niets beter voor ons gestel dan te moveren.
Wie een hele dag zittend doorbrengt, beweegt nauwelijks en dat is nefast voor ons lichaam en onze geest. Inactiviteit doet immers al je bestaande klachten toenemen.
Wat gebeurt er in mijn lijf als ik de hele dag niet “bougeer”?
je wordt nerveus
je weerstand vermindert
je slaapt minder goed (in)
Wat gebeurt er in mijn hoofd als ik een ganse dag niet “move”?
de werking van je brein vertraagt
je ziet sneller gevaar en wordt schichtig
negatieve zaken komen (ongemerkt) meer op de voorgrond
Hoe kan ik dit verhelpen?
Wanneer je beweegt, begint je lichaam binnen het half uur stofjes aan te maken die je stemming verbeteren. Je knapt op en je focus herstelt.
Ook af en toe de benen strekken als je lange tijd voor een scherm zit, is schaven aan je gezondheid. Om te vermijden dat je heel de dag stil zit, zet je een timer voor korte pauzes. Deze pauzes zijn heel belangrijk om niet weg te glijden in totale immobilisatie.
Ga voor activiteiten die je overal en altijd kan doen. Denk aan o.a. wandelen, fietsen of dansen. Je hoeft geen ingewikkelde topsport te kiezen om je voordeel te halen!
Welke extra’s krijg ik dan als ik me uitsloof?
Extra zuurstof in je hoofd en lichaam
Meer hersenactiviteit
Aanmaak van nieuwe hersencellen
Verminderen van stress en angst
Sneller inslapen en een betere slaapkwaliteit
Minder vatbaar voor griep
Supplementaire versterking van je afweersysteem
Verlaging van bloeddruk en cholesterol
Bingo! Nog een extra bonus.
Beweging staat voor ontspanning en is zo een natuurlijk medicijn. Alhoewel reeds wetenschappelijk bewezen is dat actie helpt tegen allerlei kwalen, wordt bewegen al remedie in ons land heel weinig voorgeschreven. Veel mensen krijgen medicatie terwijl bewegen net zo goed of aanvullend werkt om te genezen. Voorkomen is natuurlijk nog altijd beter, dus start preventief met die lichaamsbeweging!
Soms moet je gewoon bewegen, stilstaan bij wat dit met je doet en zien wat er gebeurt.
Harte groet,
Karine
