Breathe in, Breathe out: “Keep Calm and Relax”
Ook fan van de quotes die beginnen met “Keep Calm and …” ? Er zijn duizenden variaties te vinden de ene al beter dan de andere. Ze hebben allemaal één ding gemeen: ze starten met dezelfde opdracht: “blijf rustig”. En laat dat nu net iets zijn waar wij mensen het voortdurend moeilijk mee hebben. We rennen dagelijks in het wilde weg rond en lopen onszelf constant voorbij. En zo is de nodige relaxatie ver weg.
Wat is positieve spanning?
Oorspronkelijk was stress een hulpmiddel om te overleven. Als er gevaar dreigde gingen de alarmbellen af en in een paar seconden nam men zonder nadenken een beslissing om te ontsnappen aan het aanwezige gevaar. Zo zorgde deze directe actie ervoor dat we als soort bleven voortbestaan.
Ook in de huidige samenleving kan stress een bondgenoot zijn. We leven in een relatief veilige maatschappij waarin overleven minder moeite kost. De korte blootstelling aan hanteerbare spanning zorgt dan voor o.a. passie bij het uitoefenen van je hobby of beroep of legt extra focus bij een uit te voeren taak.
En wanneer wordt het dan negatieve spanning?
Wanneer we lange tijd blootgesteld worden aan factoren die ons overbelasten, belanden we in een niet aflatende stressmodus. De signalen die op ons af komen worden meer en meer voelbaar in ons lichaam. Maar de ongemakken kunnen ook van cognitieve aard zijn waardoor mensen uiteindelijk hun gedrag veranderen. Alle klachten zijn meestal vaag, hinderen het dagelijkse leven én geraken maar niet opgelost.
Hoe geraak ik uit deze neerwaartse spiraal?
Om de dagelijkse overbelasting de baas te blijven, kan je verschillende acties ondernemen. Ik licht er hier een paar toe.
Tip 1 - Beweeg je lijf en leden:
Een manier om uit het proces te geraken is bewegen. Activeer je spieren zodat je de negatieve energie die elke agitatie met zich meebrengt, uit je lijf krijgt. Een half uurtje per dag matig bewegen volstaat al. Je hoeft dus geen marathon te lopen, een blokje om stappen is al voldoende. Alle kleine beetjes helpen!
Tip 2 - Check je voeding:
Om minder last van dipjes te krijgen is het belangrijk om weg te blijven van industrieel bereid voedsel zoals bijvoorbeeld: klant en klare maaltijden, snacks en snoep. De snelle suikers in deze voeding zorgen er immers voor dat je extra onrustig wordt en je suikerspiegel voortdurend fluctueert. Eet dus bewust en kies maximaal voor onbewerkte en plantaardige voeding.
Tip 3 - Trek de natuur in:
Wil je de impact van jouw nervositeit beperken? Dwaal dan rond in het natuurschoon. Wist je dat dagelijks 30 minuten verpozen in de natuur de opeenhoping van je stresshormonen met 10 procent laat dalen? Hup, hup, buitenleven: omarm onze Moeder Natuur 😊
Ons lichaam en onze geest functioneren optimaal in een toestand van evenwicht: heen en weer balancerend tussen inspanning en ontspanning. Het is die balans die je zelf kan leren sturen.
Met het stressreductieprogramma van MAKRI leer je om de systematische overdrive te vervangen door dit evenwicht. Benieuwd wat dit inhoudt? Je vindt alle details op deze pagina.
Harte groet,
Karine
