Breathe in, Breathe out: “En attendant Godot“

Deze rustige periode in de zomer doet me terugdenken aan het iconische toneelstuk “En attendant Godot” van Samuel Beckett. Daarin wachten twee personages, Vladimir en Estragon, op Godot. Ze weten niet wie hij is, waarom ze precies op hém wachten en of hij wel zal komen. Ze proberen samen de tijd te doden terwijl ze op hem wachten: ze voeren gesprekken, maken ruzie, willen vertrekken maar besluiten toch af te wachten. Maar Godot komt nooit. In het stuk staat het thema van wachten centraal, maar dan in een absurde, existentiële context.

In onze maatschappij waarin haast en efficiëntie de norm zijn, staat ‘wachten’ voor de meesten gelijk aan tijdverlies. Wachten lijkt zo zinloos, tenzij… we er met andere ogen leren naar kijken.

Wat als we die stilstand herwaarderen als een bron van mentale kracht en een oefening in aanwezig zijn?

Leven is beweging. Of we nu kijken naar de natuur, het heelal of onszelf: actief zijn maakt intrinsiek deel uit van ons leven. Enerzijds is er de lichaamsbeweging, anderzijds is er de niet aflatende stroom van gedachten in ons hoofd. En soms is deze dynamiek zelfs tweeledig. Dan lopen onze gedachten als een rode draad door onze drukke bezigheden. Hectiek op zijn hoogtepunt 😊.

Stilstaan daarentegen is de tijdspanne waarin alle beweging stilvalt en we alleen maar passief zijn. En toch is inactief zijn geen verloren tijd.

In tegenstelling tot Vladimir en Estragon, kunnen wij bewust kiezen om in dat vacuüm een tijdje blij te verblijven, in plaats van ons erover te ergeren.

Leer jij graag hoe “wachten” niet passief of leeg hoeft te zijn?

In feite kan je veel vaker dan je denkt een korte oefening inpassen zodat je op die lege momenten verbinding kan maken met jezelf, je adem of je omgeving en zo juist rust en kracht leert vinden. Laten we eens drie technieken uitproberen om deze verbindingen maken.

Techniek 1: maak verbinding met je omgeving.

Wachten op openbare plaatsen doen we allemaal wel eens. En dat kan best enerverend zijn. Het begint misschien al met de bus die vertraging heeft of een propvol perron aan het station wegens de afschaffing van een trein of uitgebreide controles op de luchthaven in de vakantieperiodes.

Ga op deze plaatsen nu eens bewust om met wat je hoort. Luister oplettend naar je omgeving:

• Wat is het luidste geluid dat je nu kunt horen?

• Wat is het zachtste geluid?

• Kan je een naam plakken op bepaalde klanken?

Wees auditief alert maar toch onbezorgd. Wanneer je auditief bewust bent, luister je naar klanken zonder iets speciaals van ze te verwachten of zonder dat ze je angst inboezemen.

Zo maak je het onaangenaam wachten tot een mogelijkheid om je te verbinden met je omgeving en tegelijkertijd rustig te blijven.

Techniek 2: maak verbinding met jezelf.

Wachten op familie, vrienden, kennissen of collega’s kan knap lastig zijn en al zeker als jij diegene bent die meestal op tijd is 😊.

Visualiseer in tussentijd dan eens hoe straks die samenkomst zal verlopen.

Visualisatie is een krachtige techniek die vaak gebruikt wordt in de sportwereld. Ze helpt je in te beelden hoe een gebeurtenis of ontmoeting kan verlopen.

Beeld je het volgende eens in:

• Hoe gaan jullie samen naar de gekozen plek toe?

• Op welke plaats gaan jullie daar zitten?

• Waarover gaan jullie praten?

Hoe handiger jij nu omspringt met deze “wachttijd”, hoe nuttiger die wordt.

Wanneer de laatkomer dan haastig aangerend komt en zich excuseert, kan jij rustig antwoorden: “Geen probleem, ik was mijn mentale kracht aan het verbeteren”. Wedden dat de laatkomer wil weten hoe je dat doet en de samenkomst zo een succes wordt voor iedereen?

Techniek 3: maak verbinding met je adem.

Je computer start niet op, je scherm wordt traag vernieuwd, het nieuwe platform loopt vast, de verbinding met het internet valt regelmatig uit, …

Zittend voor je pc lopen de zaken niet altijd zoals je het zelf graag wilt en daarvan word je nerveus. Ook hier kan je je aandacht verleggen van het -letterlijke - lege scherm naar je adem. Schakel voordat je de helpdesk belt eerst je stressreactie uit door even op je ademhaling te letten.

Ga met al je aandacht eens naar je ademhaling:

• Merk op wanneer je inademt

• Merk op wanneer je uitademt

• En benoem in gedachte wat er gebeurt:” iiiin” bij het inademen en “uuiiiit” bij het uitademen

Elke ademhaling die je opmerkt en in gedachten benoemt, geeft je rust en veerkracht. Gegarandeerd kan je zo ontspannen de helpdesk inschakelen en is het probleem gauw opgelost.

Zo wordt elke vervelende pauze een manier om volledig en bewust waar te nemen.

Wat als we wachten vanaf nu niet langer zien als tijdverlies, maar als een verborgen uitnodiging tot aanwezigheid en herstel? Misschien is wachten dan helemaal niet meer leeg …maar juist vol mogelijkheden.

Harte groet,
- Karine