Breathe in, Breathe out: “Mijn adem, mijn fundament”
Januari, de eerste maand van een splinternieuw jaar. We proberen stilletjes aan terug te keren naar het ‘gewone’ leven, en toch valt er bij MAKRI nog iets te vieren. Mijn honderdste blog is een feit en ligt hier klaar voor jullie.
Ondertussen werk ik al vijf jaar als ademcoach, met een focus op stressreductie en hartcoherentie. Daarnaast begeleid ik mensen met burn-out door in de eerste plaats te concentreren op een juiste ademhaling, zodat hun energiepeil opnieuw kan stijgen. Deze mijlpalen vormen nu het startpunt voor een vernieuwde website, waardoor alles extra helder wordt.
Vandaag gaan we niet zozeer terugblikken, maar wel stilstaan bij wat blijft. Ik heb geschreven over veel verschillende onderwerpen, zoals bewustzijn, burn-out, hartcoherentie, hyperventilatie, mindset, reflectie, regulatie en stress. Daarnaast deelde ik regelmatig eenvoudige ademhalingsoefeningen en praktische tips.
Toch merkte ik dat er onder al die rubrieken telkens dezelfde beweging aanwezig was. Niet altijd expliciet benoemd, maar wel voelbaar in wat we nodig hebben wanneer het moeilijk wordt. Vanuit die insteek is de TEDx-talk “Breathe” het centrale thema van deze feesteditie.*
Telkens wanneer mensen vastlopen, terugschieten of overspoeld geraken, duikt namelijk dezelfde kern weer op: het bewust aansturen van je ademhaling.
Wat Joe DiStefano in deze TEDx-talk verwoordt, sluit nauw aan bij wat in veel van mijn trainingen onder de oppervlakte aanwezig is: ademen niet als techniek, maar als fundament. De ademhaling als dé hoeksteen diep in jezelf, voor momenten waarop je struikelt of opnieuw een richting zoekt.
Hij legt helder uit waarom teruggaan naar deze basis zo krachtig kan zijn wanneer je stress ervaart, focus zoekt of je energiepeil opnieuw wil versterken.
De hele voorstelling duurt 16 minuten, maar je hoeft hem niet ‘uit te kijken’ of ‘af te maken’. Kijk wat bij jou weerklank vindt en laat de rest liggen. Ook dat is ademen: zuinig opnemen wat je voedt.
Bezig zijn met ademwerk heeft me geleerd dat, hoe verschillend de insteek ook is, ademhalen altijd essentieel blijft. Telkens opnieuw zie ik in mijn praktijk dat mensen niet méér nodig hebben, maar minder. En dan vooral iets eenvoudigs en helder om op terug te vallen wanneer hun systeem overbelast raakt.
Bewust ademen is dan de ingang, het anker. Een eigen plek waar regulatie opnieuw mogelijk wordt en waar veiligheid weer zacht voelbaar mag worden. Daarom blijf ik hiermee werken. En daarom blijf ik hierover schrijven.
Harte groet,
- Karine
*Klik hier om de TEDx- talk “Breathe” van Joe DiStefano starten.
