Breathe in, Breathe out: “Stressreductie: van overleven naar bewust kiezen”

In onze hypernerveuze samenleving staan we voortdurend onder stress. Factoren als een competitieve werkcultuur en een hoge werkdruk leiden tot een grote overdruk. Het motto van onze samenleving is:” ik presteer, dus ik ben”. Uitvallen zien we bijna altijd als falen.

Nochtans zie ik in mijn praktijk wekelijks mensen die helemaal uitgeput of totaal overwerkt zijn. Ze vertonen allen dezelfde psychosomatische klachten en zitten hierdoor volledig op hun tandvlees. De symptomen van hun gezondheidsproblemen starten vanuit hun mentale welzijn, hun relaties of hun omgeving. In de klassieke geneeskunde, waar men vooral de lichamelijke kwalen bestudeert, wordt met deze impact nog te weinig rekening gehouden. Daardoor blijft een succesvolle aanpak voor deze mensen vaak uit.

Langdurige stress heeft niet alleen op lange termijn een negatieve invloed op je gezondheid maar beïnvloedt ook rechtstreeks je dagelijks welzijn.

Wanneer je voortdurend teveel prikkels binnenkrijgt, bevindt je lichaam zich het grootste deel van de tijd in overlevingsmodus. Je staat met andere woorden continue “aan”. In deze toestand is er weinig ruimte om bewust gebruik te maken van je vaardigheden, want je zenuwstelsel is volledig ingesteld op overleven. Ook de werking van je cognitief brein wordt dan sterk verminderd. Je denkt minder helder, je verliest het overzicht en het aansturen van je gedrag wordt instabiel. Reflexmatige reacties nemen het over waardoor je instinctief gaat reageren.

Nochtans zal stress altijd in zekere mate aanwezig blijven in je leven. Net daarom is het essentieel om te leren hoe je er anders kan mee omgaan. Het is de enige manier om te voorkomen dat je chronisch overprikkeld geraakt. Toch negeren we de sluimerende aanwezigheid van deze spanning in onze cultuur herhaaldelijk. We gaan ervan uit dat ons lichaam moet luisteren naar ons hoofd terwijl het in werkelijkheid net andersom is. Ons lichaam geeft ons regelmatig (subtiele) signalen, die we keer op keer negeren totdat ons systeem overbelast geraakt.

Om dit te voorkomen richt de stressreductietraining  van MAKRI zich op het herstellen van je balans en veerkracht. Geen snelle oplossingen maar een duurzame aanpak waarbij het leren omgaan met spanning en druk centraal staan.

Met eenvoudige ademhalingsoefeningen ontdek je hoe je jouw autonoom zenuwstelsel tot rust kan brengen. Wanneer je zenuwstelsel kalmeert, ontstaat er opnieuw ruimte om helder te denken en bewuste keuzes te maken. Vanuit die rust werken we verder aan je perceptie: jouw manier van denken en je relatie tot jezelf, anderen en je omgeving.

Tegelijkertijd zoeken we naar een haalbare balans tussen actie en rust. Wat lokt stress bij jou uit? Waar haal je energie uit? En hoe kan je die beter leren doseren? Het gaat daarbij niet om perfectie, maar om het stapsgewijs integreren van kleine aanpassingen die jouw dagelijks leven opwaarderen.

Herken je jezelf in dit verhaal? Laat dit dan een uitnodiging zijn om niet te wachten tot je lichaam je helemaal stillegt. Herstel begint immers niet in je hoofd, maar in je lichaam. Niet in één dag en niet door jezelf nog meer op te leggen, maar door stap voor stap te kiezen voor meer rust en evenwicht, op een manier die realistisch is in je alledaagse leven.

Kiezen voor stressreductie wordt zo kiezen voor een duurzame investering in jouw gezondheid.

Harte groet,
- Karine